logo
显示艾嘉康养中心公众号二维码
029-89115523
logo
快速咨询
参观热线:029-89115523
请输入您的电话号码
老年人健康饮食十法则
时间:2020-09-11 浏览量:759 作者:admin

老年人健康饮食十法则

1、康养社区饭菜要香。老年人味觉、食欲较差,为老年人做饭要注意色、香、味。

2、质量要好。老年人体内需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。所以要多吃些鸡、鱼肉、瘦猪肉以及豆类制品等。

3、数量适当。过分饱食发健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。

4、蔬菜要多。新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。老年人的每天的蔬菜摄入量应不小于250克。

5、食物要杂。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所所需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中,为平衡营养,各种食物要吃一点。

6、菜肴要淡。老年人因舌上味蕾萎缩,味觉差,因而大多口重,给心脏、肾脏增加负担,引起血压增高。老年人一般每天吃盐以6克为宜。

7、饭菜要烂。老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼无力,消化液和消化酶分泌减少,胃肠消化功能降低。因此,饭菜要做得软一些、烂一些,以利消化。

8、水果要吃。各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素,对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。

9、饮食要温。老年人对寒冷的抵抗力差,所以饭菜要温热。

10、吃时要慢。有些老年人习惯于吃快食,久而久之对健康不利。吃得慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多。


上一篇:老人日常生活的7大禁忌 下一篇:无
公司地址:西咸新区沣东新城天台三路西500米
联系电话:029-89115523    
扫描二维码
关注官方公众号
Copyright @ 2020 All Rights Reserved 艾嘉康养中心 备案号:陕ICP备2020014672号-1